4 cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì không phải ai cũng biết

Bước vào tuổi dậy thì, các bạn gái bắt đầu có sự phát triển rõ rệt về vòng 1. Để sở hữu khuôn ngực căng đầy, phát triển tự nhiên khi trưởng thành, các bạn gái hãy bỏ túi các cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì dưới đây nhé. 

Cách tăng vòng 1 chuẩn ở tuổi dậy thì bằng dinh dưỡng

Bổ sung dinh dưỡng khoa học ở giai đoạn dậy thì là cách tối ưu giúp tăng size vòng 1 an toàn cho các bạn gái. Theo nghiên cứu, việc bổ sung estrogen  trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp các bạn gái định hình các đặc điểm giới tính rõ rệt, trong đó có bầu ngực. Vậy nên ăn những thực phẩm gì để giúp vòng 1 căng tròn?

• Uống sữa đậu nành
• Uống nước ép bưởi, ép nho, sinh tố bơ
• Bổ sung hạt thì là vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày
• Ăn các loại hạt  óc chó, gạo lứt, đậu nành rang, hạnh nhân…
• Bổ sung yến mạch vào thực đơn mỗi ngày

Đọc thêm:

• Điểm danh 5 cách tăng vòng 1 tại nhà cho phái nữ hiệu quả bất ngờ
• Giải đáp thắc mắc uống sữa đậu nành có giúp tăng vòng 1 hay không?

Massage ngực để tăng vòng 1 chuẩn ở tuổi dậy thì

Đây là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả, an toàn mà các bạn gái nên kiên trì thực hiện. Bởi vì khi massage ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sức khỏe cho bầu ngực, thúc đẩy sự phát triển của các mô. Đây cũng là cách giúp định hình bầu ngực, phòng chống hiện tượng ngực chảy xệ khi trưởng thành.

Để thực hiện massage ngực, các bạn gái cần chuẩn bị tinh dầu massage thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc dùng kem massage ngực chuyên dụng. Thao tác thực hiện như sau:

• Thoa kem hoặc tinh dầu lên xung quanh bầu ngực
• Dùng 2 tay massage theo chuyển động tròn đều từ trong ra ngoài
• Thực hiện massage trong phòng 15 phút
• Thực hiện mỗi ngày để thấy hiệu quả làm đẹp bầu ngực.

Các bài tập tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì

Tập luyện ở giai đoạn dậy thì là điều vô cùng quan trọng bởi đây là giai đoạn hệ cơ xương, mô mỡ phát triển mạnh. Dưới đây là cách bài tập giúp tăng vòng 1 chuẩn hiệu quả cho tuổi dậy thì. Các bạn gái có thể tự tập ở nhà theo hướng dẫn online hoặc đăng ký tập tại các phòng tập chuyên biệt.

Bài tập Chair dip

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn, thao tác bài tập như sau:

• Đứng quay lưng lại ghế.
• Đặt hai tay rộng bằng vai trên mép của bề mặt ghế.
• Hướng vai vuông góc với cổ tay và các ngón tay chạm vào cơ thể. Ở tư thế này, bạn cần đứng sát vào ghế
•  Mở rộng hai chân, gót chân chạm sàn.
• Gập khuỷu tay và hạ thấp hông cho đến khi khuỷu tay tạo thành góc 90 độ.
• Di chuyển cơ thể lên trên và lặp lại động tác một lần nữa.

Tư thế Yoga mặt bò

Tư thế này tác động lên cơ ngực, giúp vùng cơ săn chắc, kích thích bầu ngực phát triển căng đầy hơn. Cùng thực hiện tư thế này qua các bước như sau:

• Ngồi thẳng trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng.
• Gập nhẹ chân trái và vòng xuống dưới mông phải
• Gập chân phải, đặt lên đùi trái
• Cố gắng cố định 2 đầu gối để 2 chân chồng lên nhau
• Từ từ gập tay trái vòng qua sau lưng, sau đó vươn tay phải qua vai và gập sao cho 2 tay có thể chạm nhau sau lưng
• Luôn giữ thẳng lưng, mở rộng lồng ngực, hai tay kéo dãn nhau, hít thở nhẹ nhàng.
• Giữ tư thế trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn nếu bạn cảm thấy dễ chịu

Tư thế Yoga bánh xe

Đây là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả. Bài tập này tác động lên cơ bụng, mông, phần ngực nên giúp vòng 1 nở nang, săn chắc hơn. Để thực hiện tư thế này, bạn cần phải có thời gian tập luyện khá dài hoặc tùy vào độ mềm dẻo của cơ thể. Tiến hành bài tập như sau:

• Nằm ngửa trên thảm tập Yoga, đầu gối gập lại, bàn chân nằm sát phía hông, 2 chân mở rộng bằng hông.
• Ấn lòng bàn chân và lòng bàn tay xuống thảm, dùng lực nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn. Cổ vươn dài, đầu hướng xuống và duy trì hơi thở nhẹ nhàng
• Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút hoặc hơn.
• Nhẹ nhàng hạ lưng, hông xuống và thư giãn thả lỏng cơ thể

Tư thế cánh cung

Nếu bạn vừa muốn “đánh tan” mỡ bụng, vừa cải thiện vòng 1 đẹp hơn thì hãy chăm chỉ thực hiện tư thế cánh cung. Đây là một tư thế yoga nâng cao tăng sự linh hoạt của đôi chân cũng như cột sống. Cách thực hiện bài tập tăng vòng 1 này như sau:

• Nằm sấp trên thảm yoga, 2 tay để dọc thân, 2 chân duỗi song song
• Từ từ gập đầu gối, 2 tay hướng về phía chân, nắm lấy phần cổ chân
• Hít vào và nâng ngực, đầu cổ lên khỏi mặt đất, dùng tay kéo chân, chân kéo tay
• Giữ tư thế này thật cân bằng, hít thở đều, cơ thể uốn cong hình cánh cung
• Sau khoảng 20 giây thì thở ra và duỗi thẳng cơ thể nhẹ nhàng.

Xem thêm: 

• Điểm danh 5 bài tập tăng vòng 1 hiệu quả cho phái nữ
• Bật mí những thực phẩm tăng vòng 1 mà không tăng cân?

Chọn áo ngực cho tuổi dậy đúng chuẩn

Các bạn gái ở tuổi dậy thì cần đặc biệt quan tâm tới việc lựa chọn áo ngực. Trong đó, yếu tố size áo ngực, chất liệu áo ngực là vô cùng quan trọng. Cần mặc áo ngực chuẩn size để bầu ngực luôn thoải mái nhất. Một chiếc áo ngực quá chật sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của vòng 1. Trong khi đó, một chiếc áo ngực quá rộng lại khiến vòng 1 không được định hình đúng chuẩn.

Đối với kiểu dáng, lứa tuổi dậy thì chỉ cần dùng các loại áo ngực dáng basic cơ bản, đơn giản. Một số gợi ý dành cho các bạn gái độ tuổi này gồm: Áo ngực 3 dây, áo lót chui đầu, áo ngực T-Shirt. Bạn gái nên ưu tiên chọn áo ngực chất liệu cotton để thoải mái, năng động nhất trong mọi hoạt động.

Tham khảo ngay cho bé các mẫu áo ngực trong giai đoạn dậy thì nhé:

[Products:5014,5013]

Mialala hy vọng sau bài viết này, các bạn gái sẽ có thêm kiến thức để làm đẹp vòng 1 ngay từ giai đoạn tuổi dậy thì. Nếu bạn cần tư vấn thêm bất cứ thông tin gì về các loại áo ngực cho tuổi dậy thì, cũng như cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì, hãy liên hệ với Mialala để được hỗ trợ nhé!

Mialala - Hệ thống đồ lót, đồ ngủ thiết kế hàng đầu Việt Nam

Hotline: 0706080000

Hệ thống cửa hàng

Website: https://mialala.vn/