Thay vì tốn tiền vào các phương pháp nâng ngực tiềm ẩn nhiều rủi ro, tại sao các chị em không áp dụng các cách tăng vòng 1 an toàn tại nhà? Mialala sẽ bật mí 5 cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất, an toàn nhất tại nhà cho phái nữ nhé!
Kích cỡ vòng 1 phụ thuộc vào các yếu tố nào?
Sở hữu vòng 1 cân đối với vóc dáng cơ thể luôn là mong ước của nhiều chị em. Thế nhưng, ngay từ sau khi dậy thì, kích cỡ vòng 1 của mỗi người luôn có sự khác nhau. Đó là chưa kể tới sau sinh, kích cỡ vòng 1 của chị em cũng có nhiều thay đổi. Vậy trên thực tế, chỉ số này phụ thuộc vào những yếu tố nào?
- Yếu tố di truyền: Có nhiều trường hợp khi mẹ ngực nhỏ thì sinh con gái sau này ngực cũng nhỏ. Đây là do tác động của yếu tố di truyền. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố chủ yếu.
- Vóc dáng cơ thể: Theo khảo sát thực tế, những chị em có chỉ số cân nặng, chiều cao lớn thường kéo theo mô vú phát triển mạnh hơn những người gầy.
- Thói quen tập luyện thể dục: Những chị em chăm chỉ tập thể thao sẽ có khối cơ ngực phát triển hơn nên vòng 1 đầy đặn, căng tròn hơn những người lười luyện tập.
- Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh, hạn chế các món cay nóng, nhiều đường sẽ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Ngược lại, khi bạn ăn uống thiếu chất, ăn nhiều đồ cay nóng, chiên rán sẽ làm dáng ngực xấu đi.
Xem thêm:
5 cách tăng vòng 1 an toàn, hiệu quả tại nhà
Nhiều chị em vẫn đùa nhau rằng có cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà hay không? Thực tế để tăng cơ vòng 1 không phải một sớm, một chiều mà được. Bạn cần có cả một khoảng thời gian để bổ sung dinh dưỡng, tập luyện với chế độ hợp lý. Dưới đây là top 5 cách tăng vòng 1 tại nhà an toàn và hiệu quả cho phái nữ.
Tăng cường đậu nành vào chế độ dinh dưỡng
Các thực phẩm thuộc họ đậu, đặc biệt đậu nành có tác dụng rất rõ rệt để giúp vòng 1 nở nang. Bởi vậy, các chị em nên bổ sung loại đậu này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Duy trì thói quen uống sữa đậu nành là cách đơn giản giúp tăng vòng 1 tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm từ mầm đậu nành cũng rất tốt để tăng size vòng 1.
Ăn bưởi để tăng size vòng 1 an toàn
Bạn có biết bưởi là loại trái cây vô cùng giàu Vitamin C? Đây là loại quả có khả năng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, ăn bưởi còn giúp giảm béo, săn chắc vòng 1, không lo ngực bị chảy xệ.
Các chị em có thể ăn trực tiếp bưởi, uống nước ép bưởi mỗi ngày. Nên sử dụng bưởi sau bữa sáng để phát huy hiệu quả dưỡng chất tốt nhất.
Massage để cải thiện size vòng 1
Đây là cách vừa tiết kiệm, vừa dễ thực hiện nhất trong các cách tăng vòng 1 hiện nay. Các chị em chỉ cần chuẩn bị 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 thìa mật ong nguyên chất. Công thức hỗn hợp massage như sau:
- Ép hành tây để lấy nước cốt
- Hòa bột nghệ, mật ong và hành tây, trộn đều thật nhuyễn
- Vệ sinh sạch sẽ vòng 1, lau khô bằng khăn bông
- Bôi hỗn hợp nêu trên xung quanh vòng 1 và massage đều theo chiều kim đồng hồ.
- Để hỗn hợp mặt nạ khoảng 30 phút trên vòng 1, sau đó rửa lại bằng nước sạch
- Mỗi tuần massage như vậy 2 lần để tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả
Cách tăng vòng 1 bằng măng tây
Trong măng tây chứa hàm lượng Vitamin E rất cao. Hơn nữa, đây là thực phẩm chứa axit béo lành mạnh và axit linolenic thúc đẩy sự phát triển của bầu ngực. Bởi vậy, khi ăn măng tây thường xuyên, phái nữ sẽ cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả. Mialala xin bật mí một số món ăn hấp dẫn từ măng tây dành cho các chị em nhé:
- Măng tây xào gan gà
- Nước ép măng tây
- Măng tây xào thịt bò
- Canh măng tây thập cẩm
- Măng tây luộc
- Măng tây xào hải sản…
Thực hiện các bài tập tăng size vòng 1
Trong yoga, có rất nhiều tư thế giúp phái nữ tăng size vòng 1. Đây là cách tăng vòng 1 vừa hiệu quả, vừa giúp cải thiện sức khỏe hệ xương khớp cho các chị em. Dưới đây là 3 tư thế tiêu biểu giúp các chị em sớm sở hữu vòng 1 căng đầy, săn chắc.
Tư thế con cá
Để thực hành tư thế này, bạn cần thực hiện các bước như sau:
- Nằm ngửa trên thảm yoga, 2 chân duỗi thẳng song song, 2 tay xuôi dọc theo cơ thể và lòng bàn tay úp xuống sàn.
- Kéo dần khuỷu tay về gần eo, dùng lực khuỷu tay để nâng ngực và đầu lên, đỉnh đầu đặt trên thảm.
- Giữ tư thế này trong vòng 1 phút, hít thở điều hòa cơ thể.
- Thở ra, từ từ nâng đầu lên, hạ ngực xuống và thư giãn cơ thể.
Với tư thế này, các chị em sẽ nạp thêm không khí vào phổi, hỗ trợ cải thiện vòng 1 căng đầy, nở nang. Tùy vào khả năng mà bạn có thể duy trì thời gian giữ tư thế lâu hơn.
Tư thế rắn hổ mang
Trong chuỗi chào mặt trời khi tập yoga thì đây là tư thế cơ bản và quen thuộc nhất. Với tư thế rắn hổ mang, các chị em sẽ được tăng sức mạnh cột sống lưng, mở rộng vai, tăng size vòng 1 hiệu quả.
Để thực hiện tư thế này, bạn cần tiến hành như sau:
- Bắt đầu nằm sấp xuống tấm thảm và duỗi thẳng chân
- Chống tay dưới vai sao cho cánh tay áp vào vùng ngực
- Từ từ ấn lực vào bàn chân và đùi, duỗi thẳng các bộ phận này
- Dùng lực cánh tay để nâng cổ, ngực, đầu lên khỏi nền, hít thật sâu và duỗi thẳng phần chân ra sau.
- Nhấn hai vai xuống sâu hướng ra sau lưng, cổ hơi ngửa về phía sau, vai mở rộng
- Siết cơ bụng, giữ tư thế khoảng 30 giây sau đó thả lòng bằng tư thế nằm sấp.
Tìm hiểu:
Tư thế lạc đà
Nếu bạn đang băn khoăn làm sao để tăng vòng 1 hiệu quả thì tư thế lạc đà là một đáp án lý tưởng. Đây còn là tư thế tăng cường khả năng linh hoạt cho toàn bộ cơ thể. Cách thực hiện tư thế lạc đà như sau:
- Ngồi quỳ trên thảm yoga, 2 tay đặt lên đùi
- Đứng thẳng người trên 2 đầu gối, để đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn vững vàng
- Hít vào, đồng thời uốn lưng về phía sau và dùng tay nắm lấy gót bàn chân. Ở tư thế này, bạn giữ cổ thẳng theo hướng uốn của cột sống.
- Giữ tư thế khoảng 1 phút sau đó từ từ thả lỏng cơ thể trở lên.
Như vậy, có thể thấy cách tăng vòng 1 tại nhà không quá khó. Điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì và phối hợp thực hiện. Mialala tin rằng với những chia sẻ nêu trên, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm để sớm sở hữu vòng 1 căng đầy, quyến rũ. Đừng quên liên hệ với Mialala nếu bạn có nhu cầu về các loại áo ngực giúp “hack size” vòng 1 bất ngờ nhé!
Mialala - Hệ thống đồ lót, đồ ngủ thiết kế hàng đầu Việt Nam
Hotline: 0706080000
Hệ thống cửa hàng
Website: https://mialala.vn/
