Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất khi ngực “quá khổ”

Vòng ngực căng tròn, đầy đặn vốn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng khi kích thước bầu ngực trở nên “quá khổ”, nó sẽ không còn quyến rũ như nhiều chị em vẫn nghĩ. Ngược lại vòng ngực quá lớn làm cho ngoại hình mất cân đối và đem đến nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Cùng Mialala tìm hiểu các cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất nhé.

Các yếu tố ảnh hưởng tới kích thước vòng 1

Kích thước vòng 1 bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Dưới đây là những yếu tố tác động chính: 

• Yếu tố di truyền: Đây là tác nhân lớn nhất trong việc hình thành kích thước vòng 1. Bạn dễ có số đo vòng ngực lớn nếu người thân của bạn cũng gặp phải tình trạng này.
• Cân nặng: Lượng mỡ trong cơ thể lớn, tình trạng thừa cân và béo phì là yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Lý do là vì ở nữ, bầu ngực được cấu thành từ các mô mỡ.
• Cách tập thể dục: Các bài tập thân trên có tác động nhiều đến cơ ngực, tạo ra sự thay đổi về kích thước vòng 1
• Do mang thai và cho con bú: Sự thay đổi của hormone nội tiết khiến cho kích thước bầu ngực lớn ở phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú. Phần da quanh ngực, dáng ngực cũng bị ảnh hưởng rất nhiều trong quá trình này.

Tham khảo: Số đo 3 vòng chuẩn và những thông tin nhất định phái nữ ai cũng cần biết

Những bất lợi không tưởng của vòng 1 “quá khổ”

• Ảnh hưởng đến diện mạo cơ thể. Số đo 3 vòng vốn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng để mang lại diện mạo cân đối. Vì vậy, vòng ngực quá lớn làm cho cơ thể trông nặng nề, mất thẩm mỹ. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của chị em phụ nữ, gây ra cảm giác tự ti, ngại tiếp xúc với người khác.
• Bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Bộ ngực lớn mang lại nhiều khó khăn, vướng víu trong vận động, tập thể dục, thậm chí là cả ngủ. Chị em sẽ khó tìm ra tư thế ngủ sao cho phù hợp và thoải mái nhất.

• Khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp. Nhiều kiểu trang phục không có sẵn số đo vừa với kích thước cơ thể và vòng 1 quá khổ.

Đọc thêm:

• Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất dành cho những chị em ngực “quá khổ”
• Vòng 1 chuẩn và những thông tin nhất định mà bạn cần phải biết
• Vòng 1 chuẩn và những thông tin nhất định mà bạn cần phải biết

Các cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất tại nhà

Chế độ tập luyện bài bản, đều đặn

Tập luyện là phương pháp cần nhiều sự kiên trì, nhưng hiệu quả mang lại thì rất bền lâu. Các bài tập thể dục thể thao không chỉ làm giảm mỡ, giảm kích thước bầu ngực nhanh chóng. Chúng còn là cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất, giúp dáng ngực thêm săn chắc, tròn đầy và vào form chuẩn chỉnh. Các bài tập thu nhỏ ngực tại nhà đơn giản có thể kể đến là:

• Bài tập chống đẩy với tưởng: đứng thẳng người song song với tường, đưa tay chạm vào tường. Hít vào rồi đẩy người sát tường. Sau đó thở ra và để tay thẳng, người trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 15 - 20 lần.
• Bài tập chống đẩy người nhện: bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Đẩy người xuống với tư thế thẳng lưng, sau đó đẩy người lên trở lại tư thế ban đầu. Trong khi đẩy người lên, nhấc chân phải chạm đầu gối vào khuỷu tay phải. Tiếp tục chống đẩy và làm động tác tương tự với khuỷu tay trái. Lặp lại động tác này 15 - 20 lần.
• Bài tập với tạ: nằm ngửa trên 1 chiếc ghế băng dài, 2 chân tiếp đất vuông góc cơ thể. Nắm chặt 2 quả tạ nhỏ (mỗi quả 1 - 3 kg tùy sức) rồi đưa 2 tay song song thẳng lên cao. Hít vào và gập khuỷu tay tạo đường vuông góc. Sau đó thở ra và đưa lên cao như trước. Lặp lại động tác này 10 lần.

Ngoài ra, các môn thể thao được khuyến khích tập luyện là:

• Bơi lội: Đây là môn thể thao tác động tốt đến toàn bộ nhóm cơ và tác đông nhiều đến nhóm cơ vòng 1. Các động tác bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm sẽ hỗ trợ làm cơ ngực săn chắc, giảm tình trạng ngực chảy xệ, quá khổ.
• Chạy bộ: Đây là bài tập thể dục đốt cháy calo và giảm mỡ thừa hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm mỡ vòng ngực lớn.

Chú ý dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện và cố gắng duy trì để thành thói quen. Một chế độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả dài lâu, mang lại sự tự tin cho phái đẹp.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống giúp giảm lượng mỡ vòng 1 được khuyến khích có nhiều vitamin, protein và chất xơ. Hãy ăn các loại rau tốt cho vòng ngực như ray bina, bông cải xanh; ăn nhiều trái cây tươi, cá, các loại hạt. GIảm lượng đường, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và các thực phẩm chiên rán.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Đây là cách đơn giản tạo hiệu ứng vòng 1 nhỏ đối với các chị em mang vòng ngực lớn:

Nội y

Với áo ngực, hãy chọn những dáng áo T-shirt Bra hoặc áo lót bầu để nâng đỡ 2 bầu ngực hiệu quả, tránh chảy xệ và làm giảm cảm giác quá khổ. Chú ý chọn các chất liệu thoải mái như su đúc, cotton và size áo ngực phù hợp.

[Products:1625,124,138]

Xem thêm:

• Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép? Cách cải thiện vòng ngực nhỏ không cần “dao kéo”
• 4 cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì không phải ai cũng biết

Trang phục mặc ngoài

Với trang phục mặc ngoài, bạn có thể lựa chọn các màu sắc tối để tạo cảm giác bộ ngực trong vừa và nhỏ hơn. Các loại cổ áo dáng yếm, cố vuông được khuyến khích. Tránh những thiết kế ngực xẻ sâu vì nó sẽ làm lộ khuyết điểm của bạn.

Bài viết trên đã làm rõ nguyên nhân tạo nên kích cỡ vòng 1 quá lớn và những khó khăn, bất tiện đi kèm. Qua đó, Mialala đã đưa ra những cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất. Hy vọng các thông tin trên có ích cho bạn trong quá trình rèn luyện và chăm sóc bản thân. Hãy tham khảo và tập luyện thường xuyên, đều đặn để có vòng 1 săn chắc và cân đối nhé!

Mialala - Hệ thống đồ lót, đồ ngủ thiết kế hàng đầu Việt Nam

Hotline: 0706080000

Hệ thống cửa hàng

Website: https://mialala.vn/