Ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả, cho vóc dáng nõn nà

Tập luyện vùng hông và mông là bí kíp của nhiều chị em để tăng vòng 3. Tuy nhiên, chỉ tập luyện thôi là chưa đủ, bạn cũng cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Sớm sở hữu vòng 3 căng đầy, quyến rũ với các thực phẩm được đề cập dưới đây nhé!

Ăn gì để tăng vòng 3?

Các dinh dưỡng có trong những thực phẩm bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp tăng cơ vòng 3, tạo nên vòng 3 căng đầy, quyến rũ. Các nhóm chất bạn cần bổ sung mỗi ngày để có thể tăng size vòng 3 bao gồm:

• Chất đạm: Để cải thiện số đo vòng 3, phái nữ nhất định phải bổ sung đủ chất đạm (protein). Đặc biệt, với những chị em đang tập luyện thể hình song song thì càng phải chú ý tới hàm lượng protein trong khẩu phần mỗi ngày. Lượng protein cần tiêu thụ khoảng 15-30gr/bữa ăn
• Chất béo: Nhiều chị em nghĩ rằng bổ sung chất béo thì vòng 3 sẽ bị sồ sề. Thế nhưng, thực tế nếu bổ sung chất béo lành mạnh thì vòng 3 của bạn sẽ được cải thiện số đo đáng kể.
• Chất chống oxy hóa: Khi băn khoăn ăn gì để tăng vòng 3 thì chất chống oxy hóa là nhóm chất bạn không thể bỏ qua. Thuộc nhóm này gồm các loại hoa quả, rau củ xanh sẫm.

Xem thêm:

• 3 bài tập tăng vòng 3 hiệu quả
• Ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả

Điểm danh 7 thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả

Có rất nhiều thực phẩm thuộc 3 nhóm chất nêu trên có thể giúp phái đẹp cải thiện số đo vòng 3. Mialala xin điểm danh 7 thực phẩm tiêu biểu dưới đây.

Hạt diêm mạch

Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein rất cao. Hơn nữa, trong hạt diêm mạch còn có chứa nhiều loại amino axit thiết yếu. Những ai có vòng 3 kích thước “khiêm tốn” thì hãy bổ sung ngay loại hạt này vào thực đơn mỗi ngày nhé!

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm cung cấp protein lành mạnh nhất trong số tất cả các thực phẩm khác. Sau các bài tập tăng vòng 3, các chị em cần bổ sung trứng gà để xây dựng các múi cơ. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn trứng gà luộc vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Thịt gà

Protein trong thịt gà rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các nhóm cơ mông. Thịt gà dễ chế biến thành các món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng. Các chị em có thể linh hoạt để đa dạng các món ăn từ thịt gà mỗi ngày. Trong đó, ăn ức gà sẽ cung cấp protein tốt nhất cho cơ thể để tăng size vòng 3.

Rau bó xôi

Rau cải bó xôi còn có tên gọi khác là rau bina, rau chân vịt. Đây là thực phẩm giàu khoáng chất, canxi, rất tốt cho sức khỏe. Để cải thiện kích thước vòng 3, bạn nên duy trì ăn rau bó xôi mỗi ngày. Đặc biệt, loại rau này chứa chất béo không bão hòa nên giúp hạ cholesterol “xấu” trong máu.

Quả bơ

Nếu các chị em thắc mắc ăn gì để tăng vòng 1 và 3 thì quả bơ là một đáp án lý tưởng. Quả bơ là thực phẩm chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất tốt. Đây là loại chất béo giúp tăng khối lượng vùng cơ mông. Đồng thời, phái nữ bổ sung bơ thường xuyên sẽ giúp đẹp da, cải thiện size vòng 1.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính dưỡng chất này giúp giảm viên, đẩy nhanh quá trình phục hồi, tăng cơ. Khi ăn cá hồi với hàm lượng phù hợp mỗi tuần, bạn có thể tăng size vòng 3 hiệu quả sau 6 tháng. Hiệu quả thể hiện rõ rệt so với những người không sử dụng thực phẩm này.

Đọc thêm:

• Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả
• Cách tăng vòng 3 hiệu quả ,Chị em cần lưu ý những yếu tố sau

Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm giúp làm đẹp da, đẹp dáng cho phái nữ. Thực phẩm này cung cấp sự cân bằng hoàn hảo giữa carbs và protein phức tạp. Trong gạo lứt chứa nhiều axit amin, được phân hủy trực tiếp vào cơ bắp. Đó là cách cơ thể cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng cho cơ bắp. Nhờ cơ chế này mà nếu ăn gạo lứt thường xuyên, các chị em sẽ hạn chế tình trạng mất cơ, tăng tổng hợp protein cho cơ bắp, từ đó tăng size vòng 3 hiệu quả.

Sở hữu vòng 3 căng đầy, quyến rũ sẽ giúp các chị em tự tin khi diện mọi trang phục. Ngoài việc kiên trì tập luyện, hiểu rõ ăn gì để tăng vòng 3, bạn có thể sử dụng quần lót độn mông để hack size vòng 3 nhé. Đừng quên liên hệ với Mialala để được tư vấn và cung cấp những mẫu quần lót độn mông cao cấp và phù hợp nhất nhé!

[Products:366,737,2902]

Mialala - Hệ thống đồ lót, đồ ngủ thiết kế hàng đầu Việt Nam

Hotline: 0706080000

Hệ thống cửa hàng

Website: https://mialala.vn/