5 nguyên tắc giúp giảm vòng 2 hiệu quả mà an toàn

Mỡ bụng luôn là “nỗi ám ảnh” bất tận của phái đẹp, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Vậy làm sao để giảm vòng 2 và sớm sở hữu vòng eo thon gọn? Có rất nhiều cách để giảm eo, thế nhưng dù áp dụng phương pháp nào thì bạn cũng cần ghi nhớ 6 nguyên tắc dưới đây nhé!

Giảm lượng carbs trong chế độ ăn

Theo nguyên tắc này, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu carbohydrate. Đặc biệt, nên loại bỏ carbs tinh chế trong thực đơn để sở hữu vòng eo thon gọn. Ngoài ra, với chế độ ăn ít carbs, các chị em còn phòng ngừa được bệnh tiểu đường, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường hiệu quả.

Những thực phẩm quá nhiều carbs bạn cần loại bỏ bao gồm: thức ăn nhanh, các loại bánh, các loại ngũ cốc đã qua tinh chế, đường bột…

Tăng lượng rau xanh, trái cây mỗi ngày

Đây là nhóm thực phẩm nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp bạn hạn chế các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. 

Ngoài ra, rau xanh và trái cây được xem là thực phẩm kỳ diệu, cung cấp dưỡng chất lành mạnh, giúp phái nữ có làn da khỏe từ bên trong. Đây cũng là nhóm thực phẩm giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường. Những loại rau xanh giúp lấy lại eo thon tiêu biểu như súp lơ, rau cải bó xôi, rau bắp cải, xà lách, cà chua, dưa chuột…

Tìm hiểu thêm:

• Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả
• Số đo 3 vòng chuẩn và những thông tin nhất định phái nữ ai cũng cần biết

Tăng nhóm chất đạm cho cơ thể

Chất đạm (protein) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm cân nói chung, giảm vòng 2 nói riêng. Khi ăn đủ protein, các chị em sẽ giảm tới 60% cảm giác đói và thèm ăn. Nhờ đó là lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ giảm tới khoảng 441 calo/ngày.

Những loại thực phẩm giàu protein các chị em nên bổ sung hằng ngày bao gồm cá hồi, cá ngừ, các trích, hải sản, thịt gà, trứng gà, các loại hạt đậu…

Hạn chế tiêu thụ đồ uống có gas, đường

Thực phẩm quá nhiều đường sẽ gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa tại vòng 2. Thuộc nhóm này, đồ uống có gas là các sản phẩm đáng cảnh báo. Theo các chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có gas sẽ khiến con người chịu gánh nặng nặng nề về bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư, nhồi máu cơ tim. 

Do vậy, muốn giảm vòng 2, bảo vệ sức khỏe, chị em cần hạn chế tiêu thụ đồ uống có gas và các thực phẩm nhiều đường. Thay vào đó, hãy sử dụng nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố hoa quả tươi để tăng cường vitamin, dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Các thức uống này vừa giúp bạn đẹp da, đẹp dáng, trẻ khỏe mỗi ngày.

Đọc thêm:

• Mách chị em những cách để eo thon, dáng đẹp mà tiết kiệm chi phí
• 8 bí kíp “đánh tan” vòng eo bánh mì dành cho mọi cô gái
• 5 nguyên tắc giúp giảm vòng 2 hiệu quả mà an toàn

‏Tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ bụng

‏

Đây là nguyên tắc vô cùng quan trọng dù bạn đang áp dụng bất cứ cách giảm mỡ bụng nào. Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất. Các chị em nên tập các bài tập bụng kết hợp với các bài tập toàn thân để đạt kết quả đốt mỡ thừa tốt nhất. 

Hiện có rất nhiều bài tập và bộ môn thể dục giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn. Những bộ môn tiêu biểu như yoga, tập chạy bộ, tập aerobic, tập gym…Trong đó, một số bài tập dành riêng để giảm vòng 2 như bài tập leo núi, động tác plank, động tác cây kéo, bài tập gập bụng, động tác cây cầu…Để thực hiện nguyên tắc này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày từ 30 đến 60 phút. 

Để giảm vòng 2, bạn cần thực hiện đồng thời cả 5 nguyên tắc nêu trên. Bởi chỉ luyện tập mà ăn uống thiếu khoa học hoặc ngược lại thì đều không có hiệu quả đốt mỡ thừa triệt để. 

Ngoài việc thực hiện các nguyên tắc nêu trên một cách kiên trì, điều độ, bạn có thể sử dụng các phụ kiện để khéo léo che khuyết điểm vòng 2. Những mẫu áo corset, quần lót gen bụng là một vài gợi ý dành cho các chị em.

Hy vọng với những chia sẻ nêu trên, Mialala đã giúp bạn có thêm thông tin trong quá trình giảm vòng 2. Đừng quên ghé Mialala để chọn những mẫu áo lót, quần lót, đồ ngủ, đồ mặc nhà thiết kế với kiểu dáng che khuyết điểm vòng 2 khéo léo nhé!

Mialala - Hệ thống đồ lót, đồ ngủ thiết kế hàng đầu Việt Nam

Hotline: 0706080000

Hệ thống cửa hàng

Website: https://mialala.vn/